🌙 Comunidad Mujeres Sabias

Perimenopausia y Postmenopausia desde el Ayurveda y la Salud Integrativa

3 meses de acompañamiento para vivir esta etapa con más energía, bienestar y equilibrio.

La perimenopausia y la postmenopausia no son una enfermedad. Son una transición natural que puede vivirse con mayor bienestar cuando entiendes lo que ocurre en tu cuerpo y cuentas con herramientas adecuadas para acompañarlo.

Mujeres Sabias es una comunidad creada para mujeres que desean aprender a cuidar su salud desde el Ayurveda y la medicina integrativa, acompañadas por la Dra. Leonor Olate y por una comunidad de mujeres que atraviesan la misma etapa.

¿Para quién es esta comunidad?

Esta comunidad es para ti si:

✔️ Estás en perimenopausia o postmenopausia.

✔️ Presentas bochornos, ansiedad, insomnio o cambios de ánimo.

✔️ Has notado aumento de peso o inflamación.

✔️ Quieres recuperar tu energía.

✔️ Buscas una mirada integrativa basada en evidencia y Ayurveda.

✔️ Deseas aprender hábitos sostenibles para mejorar tu calidad de vida.

✔️ Quieres sentirte acompañada por otras mujeres durante este proceso.

Lo que aprenderás

Durante estos tres meses aprenderás a comprender y acompañar los cambios propios de esta etapa.

Aprenderás sobre:

• Perimenopausia y postmenopausia desde el Ayurveda.
• Cambios hormonales y cómo acompañarlos.
• Alimentación ayurvédica para esta etapa.
• Regulación del sistema nervioso.
• Estrés, ansiedad e insomnio.
• Salud digestiva y microbiota.
• Inflamación y dolor.
• Salud ósea y muscular.
• Salud cardiovascular.
• Movimiento y ejercicio para esta etapa.
• Plantas medicinales y adaptógenos de uso seguro.
• Rutinas ayurvédicas (Dinacharya).
• Hábitos que favorecen el equilibrio hormonal.

¿Qué incluye la comunidad?

Programa de Aprendizaje

Durante 3 meses recorrerás un camino paso a paso para comprender tu cuerpo y aprender herramientas prácticas desde el Ayurveda y la salud integrativa.

MÓDULO 1

Comprendiendo la Perimenopausia y la Postmenopausia

Aprenderás:

• Qué ocurre hormonalmente en esta etapa.
• Cambios fisiológicos normales.
• El envejecimiento saludable desde la medicina integrativa.
• Cómo entiende el Ayurveda esta transición.
• Los doshas y la mujer madura.
• Cómo identificar tus principales desequilibrios.

MÓDULO 2

Alimentación Ayurvédica para la Mujer Sabia

Aprenderás:

• Qué alimentos favorecen el equilibrio hormonal.
• Cómo disminuir inflamación.
• Alimentación según tu constitución (Vata, Pitta y Kapha).
• Especias con evidencia científica.
• Salud digestiva y Agni.
• Menús prácticos.
• Organización de comidas.

MÓDULO 3

Microbiota, Digestión e Inflamación

Aprenderás:

• Cómo cambia la microbiota en la menopausia.
• Intestino y hormonas.
• Estreñimiento.
• Distensión abdominal.
• Permeabilidad intestinal.
• Estrategias para mejorar la digestión.

MÓDULO 4

Sistema Nervioso, Estrés y Sueño

Aprenderás:

• Por qué aumenta la ansiedad.
• Regulación del sistema nervioso.
• Técnicas de respiración.
• Meditación.
• Rituales para dormir mejor.
• Manejo del cortisol.
• Herramientas para recuperar la calma.

MÓDULO 5

Plantas Medicinales y Adaptógenos

Aprenderás:

• Cuándo utilizar plantas medicinales.
• Adaptógenos para esta etapa.
• Indicaciones.
• Contraindicaciones.
• Cómo utilizarlos de manera segura.
• Evidencia científica disponible.

MÓDULO 6

Salud Hormonal Integrativa

Aprenderás:

• Estrógenos y progesterona.
• Resistencia a la insulina.
• Salud tiroidea.
• Salud suprarrenal.
• Estrategias para disminuir síntomas.
• Cómo acompañar naturalmente los cambios hormonales.

MÓDULO 7

Salud Ósea, Muscular y Articular

Aprenderás:

• Osteoporosis.
• Sarcopenia.
• Dolor articular.
• Movimiento terapéutico.
• Nutrientes esenciales.
• Cómo proteger la masa muscular y la salud de los huesos.

MÓDULO 8

Corazón y Salud Metabólica

Aprenderás:

• Riesgo cardiovascular después de la menopausia.
• Colesterol.
• Presión arterial.
• Inflamación.
• Salud metabólica.
• Prevención desde el estilo de vida.

MÓDULO 9

Peso Saludable y Metabolismo

Aprenderás:

• Por qué cuesta bajar de peso.
• Cómo cambia el metabolismo.
• Estrategias sostenibles.
• Saciedad.
• Movimiento.
• Alimentación consciente.

MÓDULO 10

Sexualidad y Bienestar Íntimo

Aprenderás:

• Cambios en la libido.
• Sequedad vaginal.
• Salud del piso pélvico.
• Autoestima.
• Relaciones.
• Herramientas para recuperar bienestar.

MÓDULO 11

Ayurveda Aplicado a la Vida Diaria

Aprenderás:

• Rutinas (Dinacharya).
• Automasaje (Abhyanga).
• Rituales diarios.
• Cuidado emocional.
• Hábitos sostenibles.
• Cómo crear una rutina personalizada.

MÓDULO 12

Tu Plan Personalizado de Salud

Al finalizar elaborarás un plan para sostener los cambios en el tiempo.

Incluye:

• Alimentación.
• Rutinas.
• Objetivos personales.
• Movimiento.
• Sueño.
• Estrés.
• Autocuidado.
• Herramientas para continuar después de la comunidad.

🌿 2 encuentros en vivo al mes

Clases grupales en directo con la Dra. Leonor Olate, donde aprenderás contenidos prácticos, resolverás dudas y recibirás orientación para aplicar el Ayurveda a tu vida diaria.

💬 Comunidad privada vía WhatsApp

Durante los tres meses formarás parte de un grupo exclusivo de WhatsApp donde podrás:

• Resolver dudas.
• Compartir avances.
• Recibir motivación.
• Acceder a recomendaciones prácticas.
• Sentirte acompañada por mujeres que viven la misma etapa.

No recorrerás este proceso sola.

💚 Pauta de salud personalizada

Cada participante recibirá una pauta de salud personalizada elaborada por la Dra. Leonor Olate, diseñada según su constitución, síntomas y objetivos, con recomendaciones prácticas para favorecer el equilibrio hormonal, digestivo y emocional.

🌿 Pauta Ayurvédica Detox

Aprenderás una rutina ayurvédica suave para favorecer la digestión, disminuir la inflamación, recuperar energía y acompañar los procesos naturales de depuración del organismo.

🌸 Guía práctica para mejorar tu salud

Recibirás herramientas sencillas para incorporar hábitos saludables en tu vida diaria:

• alimentación
• descanso
• rutina
• autocuidado
• manejo del estrés
• regulación hormonal

📚 Material de apoyo

Todas las clases quedarán grabadas y tendrás acceso al material complementario para que puedas revisar el contenido cuando lo necesites.

Modalidad

Duración

3 meses

Inicio

Agosto 2026

Encuentros

2 clases en vivo cada mes Miércoles 14 horas chile 1.30 horas

Modalidad

100 % online

Preventa Especial

USD 350

Valor preventa

Cupos limitados

Una vez finalice la preventa, el programa volverá a su valor regular.

¿Qué lograrás al finalizar?

Al finalizar la comunidad tendrás una comprensión más profunda de esta etapa y contarás con herramientas para acompañar tu salud de manera integral.

Podrás:

• Comprender los cambios hormonales propios de la perimenopausia y postmenopausia.
• Mejorar tu energía y bienestar.
• Incorporar hábitos sostenibles para cuidar tu salud.
• Aprender a utilizar el Ayurveda como apoyo en tu vida cotidiana.
• Disminuir síntomas frecuentes mediante estrategias integrativas.
• Formar parte de una red de mujeres que continúan apoyándose mutuamente.

Sobre la Dra. Leonor Olate

Médica cirujana y médica integrativa.

Especializada en Ayurveda, salud femenina, fitoterapia, micoterapia, microbiota, neurociencias y medicina del estilo de vida.

Desde hace años acompaña a mujeres en las distintas etapas de su vida, integrando la evidencia científica con la sabiduría del Ayurveda para ofrecer un abordaje personalizado y centrado en la persona.

Preguntas frecuentes

¿Necesito conocimientos previos?

No. La comunidad está diseñada para que cualquier mujer pueda comenzar desde cero.

¿Las clases quedan grabadas?

Sí. Todas las clases estarán disponibles para que puedas verlas cuando lo necesites.

¿Recibiré una pauta personalizada?

Sí. Cada participante recibirá una pauta de salud personalizada elaborada por la Dra. Leonor Olate, adaptada a su constitución y necesidades.

¿Existe acompañamiento entre clases?

Sí. Durante todo el programa tendrás acceso a una comunidad privada vía WhatsApp, donde podrás realizar consultas, compartir tu proceso y recibir apoyo continuo.

¿Cuándo comienza?

Agosto de 2026.

Reserva tu cupo

🌙 Comunidad Mujeres Sabias

3 meses de acompañamiento

✔️ 2 encuentros en vivo al mes

✔️ Comunidad privada vía WhatsApp

✔️ Pauta de salud personalizada por la Dra. Leonor Olate

✔️ Pauta ayurvédica detox

✔️ Material de apoyo

✔️ Inicio: Agosto 2026

Preventa: USD 350

Cupos limitados

💬 Escribe "MUJERES SABIAS" por WhatsApp y reserva hoy tu lugar para comenzar este camino de bienestar, aprendizaje y transformación junto a una comunidad de mujeres que comparten tu misma etapa de vida.